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冷えと肩こりについて!肩こり改善予防対策

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冷えはそれだけで血行が悪くなり肩こりの原因に。

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■冷えと肩こり

冷えはそれだけで血行が悪くなり肩こりの原因となります。
こりは血行障害が原因で起こりますが、筋肉疲労による血行障害の他にも、冷えによる血行障害があります。
体が冷えるのは冬場だけではなく、夏場の冷房による冷えもあります。

■夏場の冷房による冷え予防

冷えによる肩こり予防のためには、冷風に直接当たらないようにし、肩にショールなどを羽織るなどして首や肩を冷やさないようにすることが大切になります。
また全身も冷やさないようにヒザ掛けやカーディガンなどを使い、体温調節を行うことも肩こり予防に大切になります。

■冬場の冷え予防

冬場は寒さによる冷えの影響の他に、寒さで肩を縮めることで筋肉が緊張して肩こりを起こしやすいということもあります。
寒さ対策をしっかり行い、体を暖かく保つことが肩こり予防に大切になります。
厚着をし過ぎて体を締め付け過ぎても血行が悪くなるので注意しましょう。
重いコートなどは肩への負担が増して肩こりの原因ともなるので、軽くて動きやすい服装をすうりょうにしましょう。
体が冷えてしまった場合は、お風呂などで温めて血行促進させ、お風呂から出たら体を冷やさないように暖かくし、カゼなどに気を付けましょう。

■夏場の冷え対策

・冷気が当たらないようにパーティションなどで遮る
・上着やヒザ掛けで全身を冷えから守る
・ショールなどで肩を温める

■冬場の冷え対策

・断熱効果のある軽くて暖かく動きやすい服を着る
・フリースやダウンなどをゆったり着て空気の層を作る
・帽子、手袋、マフラーを着けて外気が入り込むのを防ぐ

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