痛み・病気対策では、痛みや病気に関する情報をご紹介。知っていて良かったという健康情報をご紹介!

肩こり解消!肩こり予防法、体操、トレーニング

  • HOME »
  • 肩こり解消!肩こり予防法、体操、トレーニング
肩こりが起こる原因としては、背骨や頚椎の問題、内臓の病気、精神的な問題が考えられます。
首や肩を長時間動かさないでいると、筋肉に持続的な収縮状態を続けさせ、筋肉が疲弊してしまい肩のこりが起こってしまいます。
そのため姿勢の悪さや運動不足により神経や血管が締め付けられたり圧迫されてりして、肩のこりの原因となってしまいます。

スポンサーリンク


■ 肩こりと関係のある肩周辺の筋肉の働き、血行障害やこりの悪循環

■筋肉のこわばりが原因
■肩こりが引き起こされるメカニズム

■ 肩こりを引き起こす肩の病気の原因・症状・診断・治療法を紹介

■五十肩について
■胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)について
■頚肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)について
■肩の脱臼(だっきゅう)について
■肩の腱鞘炎(けんしょうえん)について
■腱板断裂(けんばんだんれつ)
■石灰性腱炎(せっかいせいけんえん)

五十肩は肩関節の異常などにより炎症が起こり腕に症状が現れます。
胸郭出口症候群は、神経や血管を圧迫して肩に痛みがでる病気です。
頚肩腕症候群は、首から肩、腕にかけて痛みやこりが起こる病気です。
肩の脱臼は肩関節に強い衝撃を受けた時に起こります。
肩の腱鞘炎は腱と腱鞘が摩擦を繰り返すことで腱鞘が肥厚した状態です。

■ 肩以外の病気や症状により引き起こされる肩こり

■肩こりは病気が原因で起こることもある!
■胃下垂や胃腸障害が姿勢を悪化させこりの原因に!
■うつ病の不定愁訴(ふていしゅうそ)として肩こりが起こる!
■運動不足が血行不良を起こし、こりの発生につながります!

■ 肩こりを引き起こす様々な原因と解消法を紹介

■血行を良くする食品はこりの予防にもつながります!
■冷えはそれだけで血行が悪くなりこりの原因に!
■ストレスと肩こりについて!肩こり改善法!
■なで肩など、肩こりが起こりやすい体型があります!
■パソコンによる肩こりについて!肩こり解消法!
■読書による肩こりについて!肩こり解消読書法!

■ 肩こり解消法!体操、トレーニング、ツボ押しを紹介

■肩のストレッチ・トレーニング!手軽に行える解消法です!
■肩こり体操!繰り返し行うと血行が良くなり、肩こり解消に効果的!
■肩こり解消ツボ押しポイント!親指の腹で体重をかけるようにツボ押し解消!
■ツボ押しで肩こり解消!刺激が血液の循環を良くして解消に効果的!
■温熱療法!患部を温めて筋肉の収縮を緩め血行を改善します
■薬物療法!五十肩やヘルニアなど痛みが強いときに行われます

■ 日常での正しい姿勢が肩こり解消や予防につながります

■正しい立ち姿勢で肩こり解消!一直線になるように意識して立つ
■正しい座り姿勢で肩こり解消!深く腰掛けて背筋を真っ直ぐに伸ばす
■正しい睡眠姿勢で肩こり解消!正しい寝具選びも大切です
■正しい歩き方で肩こり解消!全身の筋肉を使い血行を促進
■正しい運転姿勢で肩こり解消!正しい姿勢と適度な休息が大切

肩こりは、欧米人に比べると日本人の方が多く、その理由は筋肉量が少ない点があげられます。

また男性よりも女性に多く起こります。
年齢別に見ると30歳前後に多く現れ、60歳以降になると減少していきます。

肩こりは、首・肩・背中の筋肉が緊張し続け疲労している状態になります。

筋肉を動かさずに肩周辺の筋肉に負担をかけ続けているとなりやすいとされています。

眼精疲労と肩こり
長時間のパソコン作業では、眼精疲労も引き起こしがちです。
寝ると治まるのが疲れ目で、睡眠しただけでは疲れが取れないものが眼精疲労になります。
眼精疲労はパソコンの画面を凝視したり、長時間目を酷使することで起こります。
目の筋肉が緊張することで肩こりを引き起こすこともあり、ひどい場合は吐き気や頭痛、倦怠感、精神的な不調などを引き起こすこともあります。
眼精疲労にはストレスも大きく影響し、ミスをしないようにと強い緊張感を持って画面を見続けることで眼精疲労を引き起こし、さらには肩こりをも引き起こしてしまいます。
また涙の分泌量が減り眼が乾燥して起こるドライアイでも眼精疲労を引き起こすこともあります。
眼精疲労から生じた肩のこりは、肩をマッサージしても治りません。
ストレスの解消、眼の治療が必要なことも多くあります。

スポンサーリンク

  • Facebook
  • Hatena
  • twitter
  • Google+
PAGETOP
Copyright © 痛み・病気対策! All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.