角砂糖置き換え法とは食べたい炭水化物を角砂糖に換算した場合に何個分になるか考えて食べたい気持ちを抑えるダイエット法です。
豆腐などをご飯そっくりに料理することで炭水化物を食べた気にして脳をだますダイエット法です。
有酸素運動を行うと糖質を食べたときにも出るβエンドルフィンが分泌されダイエットが成功しやすくなります。




■潜在意識とダイエット

人間の行動の9割以上は潜在意識によって支配されています。
潜在意識を変えることがダイエット成功のポイントになります。
潜在意識とは、心の奥の隠れた意識をいいます。
ダイエットしたいはずなのについ食べ過ぎてしまうのは、潜在意識でダイエットよりも食べたいと思っているからです。
脳をコントロールし、潜在意識そのものを変えることがダイエットの近道になります。

■角砂糖置き換え法で脳をだましダイエット

一般的なせんべい1枚に含まれる糖質は、角砂糖に換算すると1.25個ほどになります。
6枚切りのパン1枚に含まれている糖質は、角砂糖6個半になります。
ご飯一膳(150g)では角砂糖14個分もあります。
食べる物を角砂糖に換算して考えることで、ダイエット中にたくさん食べたくなっても食べたいという気持ちを抑えるようにします。

人間は快楽を得るより、痛みを避けるときの方が動悸付けが強くなります。
痛みを意識することが大事になります。
角砂糖に換算して考え、痛みと同じくらいの状態をイメージしやすくします。
つまりカツ丼が食べたいという気持ちよりも、角砂糖29個も食べたら大変だという気持ちの方が強くなることをダイエットに利用します。
糖質が多いものをたくさん食べたいという気持ちを、頭の中で大量の角砂糖に変換することで、食べたくない気持ちに変えてしまいます。

■ダイエット情報を他人にも教えてあげる

潜在意識を変えるためには、自分が知り得たダイエットには炭水化物はよくないという情報を多くの人に話した方がよいそうです。
人に話すときは自分の耳でも聞いています。
何度も同じ話をすると潜在意識に深く刻まれます。
例えば10人に言えば10回は自分も聞くことになるので、自分の中に入ってきて行動化しやすくなります。



■快感物質βエンドルフィン

ご飯や炭水化物を食べるとβエンドルフィンという脳内物質が増えて止められなくなります。
βエンドルフィンとは脳内で分泌される神経伝達物質で、強い快感をもたらすため習慣性を招く原因になります。
美味しい物や好きな物を食べたり、きれいな物を見たり、好きな音楽を聴くなどするとβエンドルフィンが分泌され、幸福感や満足感が得られます。
一度好きになったものがなかなか止められないのは、βエンドルフィンの働きも大きいです。

■有酸素運動でダイエットが成功しやすくなる

有酸素運動を行うとβエンドルフィンが脳内で増えてきます。
炭水化物など好きなものを食べる変わりに、有酸素運動をすることで補うことができます。
息が切れず軽く汗をかく程度の運動でも、十分βエンドルフィンが分泌されます。
運動で得られる爽快感と美味しいものを食べた時の満足感は同じです。
つまり大好きなものをたくさん食べたいと思ったときに有酸素運動を行うと、食べたいという欲求を抑えることができます。
有酸素運動を習慣的に行えば、ダイエットで大好物を制限したときの辛さを減らすことができます。

■ご飯もどきで脳をだます

見た目と舌触りをご飯そっくりに作り食事に摂り入れるとダイエットに効果的です。
水を切って木綿豆腐を粒状にして炒め、見た目と舌触りを出来るだけご飯そっくりに作ります。
ご飯が食べられないストレスを、脳をだまして解消します。
見た目と舌触りに注意すれば、様々な食材でそっくりご飯を作ることができます。

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