新型骨粗しょう症は、糖尿病、高血圧、脂質異常症などによりコラーゲンがもろくなり弾力性が失われて骨折してしまう病。骨にはカルシウムとコラーゲンが重要な成分です。カルシウムの骨密度、コラーゲンの骨質が大切になります。




■骨粗しょう症

骨粗しょう症の特徴は、女性に多く発症し、さらに加齢で患者数が増えることです。
70歳以上の女性なら約半数が骨粗しょう症にかかっていると言われています。
患者数は年々増加していて、予備軍を合わせると2000万人にも及ぶとされています。
骨粗しょう症は、自覚症状が少ないのが特徴でもあります。
測定して70%を下回ると骨粗しょう症と診断されます。

■骨代謝の仕組み

人間の骨は生涯を通じて常に新しく生まれ変わっていて、代謝を繰り返して成長しています。
破骨細胞(はこつさいぼう)が古い骨を壊し、骨芽細胞(こつがさいぼう)が新しい骨を作っています。
この骨代謝の仕組みにより、骨は1年間に約20~30%が新しく生まれ変わっています。

■骨と重力

骨代謝に必要なのが骨にかかる負荷です。
地球上では骨に負荷として重力がかかるため、骨代謝バランスが保たれています。
重力がかからないと骨の破壊活動が活性化して骨代謝が崩れてしまいます。
そのためいくら再生してもまた間に合わなくなり、どんどん骨が弱くなってしまいます。

■骨密度と負荷

骨密度が高いと中が詰まっているため衝撃などに強く、骨密度が低いとスカスカで弱く骨折しやすくなってしまいます。
骨の内部を見てみると、いくつもの柱が入り組んでしますが、これは海綿骨というカルシウムなどでできた柱です。
小さく細かい骨が縦横に組み合わさった網目構造です。
これが柱と梁の役目をする事で骨の強さが保たれています。
骨に負荷がかかっていると、この柱が増え骨密度が高い丈夫な骨になります。
運動することで骨に負荷をかけると骨密度が高くなります。

■骨粗しょう症で折れやすい骨の部位

・大腿骨頸部:足の付け根
・背骨の胸腰椎移行部:背骨の中心部
・橈骨(とうこつ):手首

骨がもろくなると骨折するばかりか、身体の重さに耐え切れずに骨が潰れてしまうこともあります。
背骨が骨折してしまうと、健康な人と比べて8倍も死亡率が高くなってしまいます。
入院することによって心臓の機能が低下したり、呼吸の機能が低下したり、肺炎を合併したり、他の合併症で亡くなることが多いです。

■骨とカルシウム

骨の成分の6~7割はカルシウムです。
このカルシウムが減ってしまう事によって骨がスカスカになってしまいます。
主な原因としては加齢とホルモンバランスになります。
閉経後の女性や70歳以上の女性の人の4~5割の人が骨粗しょう症と言われています。
閉経を迎えると女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下します。
すると骨を壊す破骨細胞(はこつさいぼう)活発化し、骨が壊されて骨量が減ってしまいます。



■新型骨粗しょう症

新型骨粗しょう症は、骨密度は正常なのに骨折してしまう病です。
骨にはカルシウム以外にも重要な成分があります。
それがコラーゲンです。
そこに障害をきたしてしまうと、若い人でも骨粗しょう症になってしまいます。
コラーゲンがもろくなると弾性を失って骨が折れてしまいます。
骨の中ではカルシウムだけではなくコラーゲンというタンパク質が網の目状に張り巡らされ、衝撃に耐えるため骨に弾力性を保っています。
しかし新型骨粗しょう症になると、骨の弾力がなくなって骨がもろくなり骨折しやすくなってしまいます。

■新型骨粗しょう症の原因

新型骨粗しょう症は生活習慣が大きな原因になっています。
新型骨粗しょう症は、糖尿病、高血圧、脂質異常症などが原因です。
高血糖や酸化ストレスなどがコラーゲンのしなやかさを奪い酸化させ、骨質を低下させてしまうためです。

■新型骨粗しょう症の予防

カルシウムは骨密度を増やすために必要です。
日本人はカルシウムの摂取量が不足気味です。
骨のために日々の食生活を見直すことが大切です。
カルシウムにとても大切なのがビタミンDです。
カルシウムの吸収を助ける働きがあります。
ビタミンCは骨の弾力性を保つコラーゲンを作るのに必要な成分です。
ビタミンKは骨の形成を促す働きがあります。
これらを摂りながら、生活習慣病にかからない規則正しい食生活を心がけることが大切です。

■片足立ち体操で新型骨粗しょう症予防

手を腰に当てます。
片足を5cmほど上げ、1分間キープします。
1日に3回行います。

片足で1分間立つことで、53分間歩くのと同じだけ太ももの骨に負荷をかける効果があります。

■上半身体操で新型骨粗しょう症予防

カベに手を付き腕に体重をかけます。
腕を曲げないように、1日に1分間を3回行います。
食事と運動で骨質と骨密度を高めることが骨の健康を守ることに効果的です。