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スポーツをする人に多い腰痛の改善ポイント

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スポーツ腰痛には腰椎の前屈が何度も繰り返されることで起こる腰痛、腰を後ろに反らせてはいけない腰痛があります。

■スポーツをする人に多い腰痛

近年健康のために様々なスポーツが盛んになってきていますが、スポーツで腰を痛める人も増えてきています。
スポーツにより使われる筋肉が異なるため、腰痛発症のメカニズムも様々です。
スポーツする人の腰痛には原因も多くありますが大きく分けると、腰椎の前屈が何度も繰り返されることで起こる腰痛(前屈障害型腰痛)、腰のひめりが繰り返し行われるために起こる腰痛があります。
さらには腰を後ろに反らせてはいけない腰痛(後屈障害型腰痛)腰椎分離症による腰痛、椎間板障害による腰痛などもあります。
前屈障害型腰痛が起こりやすいスポーツにはアイスホッケー、アイススケート、スケートボードなどがあります。
腰のひねりが原因となり腰痛が起こるスポーツにはバレーボール、バスケットボール、ハンドボールなどがあります。

■スポーツをする人に多い腰痛の改善方法

どの腰痛でも原因となる疾患に合った治療が必要になります。
競技種目に直接関連したトレーニングだけではなく、背筋や腹筋の強化、また柔軟性を維持するための腰椎や下肢のストレッチ、基礎的トレーニングを行うことが重要になってきます。

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